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预防勃起功能障碍的方法

预防勃起功能障碍的方法

  • 勃起性功能障礙在很多男人中都很常見,但是下面的一些辦法卻可以幫助避免:

    1,注意饮食

    不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以封鎖流向冠狀動脈的血流量,同樣也會封鎖流向性器官的血流量。研究發現,長期服用地中海食物的男性很少有勃起性功能障礙。

    2,保持健康体重

    超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那么就可能導致勃起性功能障礙。

    3,防止高血压高胆固醇

    高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起性功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。

    4,适度喝酒或干脆不喝

    沒有證據表明適度喝酒不利于勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起性功能障礙的問題。

    5,定期锻炼

    大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起性功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的健身,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。

    6,不要依靠凯格尔健肌法

    格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是卻沒有證據表明它有利于勃起性功能障礙。

    7,密切注意睪丸素

    即使健康的男士在接近50歲的時候,睪丸素水準都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水準下降的標志,要警惕這些癥狀。

    8,避免合成类固醇

    運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水準,而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

    9,戒烟

    吸烟可以损害血管,封鎖流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

    10,减少冒险性性行为

    冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力,從而引起勃起性功能障礙。

    11,控制压力

    心理壓力會增加腎上腺水準,引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

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